คนชอบถาม “คิดโปรแกรมออกกำลังกายเองยังไง?” ก็เลยจะมาแชร์วิธีคิดโปรแกรมออกกำลังกายในแบบของเกด ขอย้ำ “ในแบบของเกด” เป็นโปรแกรม total body ทั่วไปที่คนปกติธรรมดาที่ไม่ได้บาดเจ็บ หรือไม่ได้มีเป้าหมายอะไรพิเศษ เช่น จะต้องจบมาราธอต่ำ 4 ชั่วโมงคือถ้าจะมีเป้าแบบนั้นก็ควรจะไปเทรนแบบอื่น 🙂 แล้วคนธรรมดา (อย่างเกด) เวลาไปยิมควรจะเล่นอะไรบ้าง ? เอาหยั่งงี้นะ ถ้าใครดูคลิปนี้จบรับรองว่าการเปิดประตูเดินเข้ายิมครั้งหน้าจะรู้สึกไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป หรืออย่างน้อย ๆ เราจะได้พูดได้ว่า....เห้ย!! ใช้ยิมคุ้มแล้วว่ะ! สุดท้ายขอย้ำนะคะ ถ้าใครดูคลิปนี้แล้วอยากออกกำลังกายเอง แต่ไม่เคย deadlift ไม่รู้จัก hip thrust แบบหนูงงมากพี่เกดพูดอะไรอะเหมือนภาษาคอมเลย! เกดขอแนะนำให้เริ่มต้นออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ที่มีความรู้จริง ๆ เท่านั้น และอย่าลืม warm ก่อนออกกำลังกายเสมอ และยิมไม่ได้สมัครเพื่อเอาไว้วิ่งอย่างเดียว อยากพูดอีกหลายอย่าง แต่วันนี้ขอพูดแค่นี้ ขอบคุณค่ะ LK